söndag 13 augusti 2023

Privatlektioner, föreläsningar, Aktiv vila, kurser i Alexanderteknik, The Art of Running med Malcolm Balk - hösten 2023

Privatlektioner Alexanderteknik och Qigong

1 lektion 800 kr (seniorpris 600 kr)

3 lektioner som introduktion 1800 kr (seniorpris 1500 kr)

10 lektioner (paket) 6800 kronor (seniorpris 5500 kr)

16 lektioner (paket 3 månader) 9600 kr (betalning kan delas upp)

(priserna är inkl.moms för privatpersoner, för företag exkl.moms)

(Maila barbro@alexandertechnique.se för frågor och bokning av lektioner)

***********************************************************************************

Workshop 8/11

"Här och nu med Alexanderteknik" 

I denna 2-timmars workshop får du öva dig på att vara "här och nu", dvs närvarande eller som det numer så ofta kallas, att vara mindful.

Alla vet nog att kropp och själ hänger ihop och att det vi tänker påverkar kroppen. Alexanderteknik är en spännande väg för att bli medveten om dessa samband och hur vi själva kan påverka hur stress och spänningar sätter sig i kroppen och hur vi kan släppa det tillståndet och istället uppleva avspänning, rörlighet och lugn.

När: Onsdag 8/11
Tid:  Kl 18.00 - 20.00
Plats: Viloplatsen 4, Göteborg
Pris: 200 kronor

Anmäl dig till barbro@alexandertechnique.se senast 1/11och swisha 200 kr till 0733-383025 

Aktiv vila på Zoom, start 7/9

Torsdagar 19.45 - 20.15
Pris: 120 kr/tillfälle eller 500 kr för 5 ggr

Maila barbro@alexandertechnique.se

Kurs för Kvinnor 45+ 

Balans, kraft och hälsa med Qigong och Alexanderteknik, start 14/11

En kurs för dig, Kvinna mitt i livet som känner att det ibland "bara är för mycket" med jobb, hemmet, familj, barn, tonåringar, relationer och föräldrar. Att kroppen förändras och att man kanske örjar fundera på vad man värdesätter i livet. Det är inte alls lätt att prioritera tid för sig själv och sitt eget mående.

Under dessa veckor får du chansen att stanna upp och landa i dig själv med hjälp av Alexanderteknik, Qigong och Aktiv vila.
3 Grupplektioner tisdagar 18.00 - 20.15 den 14/11, 21/11 och 28/11
2 privatlektioner (bokas in under vecka 46 - 48)
Pris: 2300 kr som swishas till 0733-383025 eller sätts in på bankgiro 495-7593
(inkl. moms för privatpersoner och exkl.moms för företag)

Boka din plats senast 7/11 till barbro@alexandertechnique.se


"Kroppskännedom, rörelsefrihet och naturlig kroppshållning, den 18 - 19 november

Detta är en kurs för dig som vill bli mer kroppsmedveten och kunna känna dig avspänd och fri. 
Du kommer att upptäcka dina rörelse- och hållningsvanor. Med medvetenhet och närvaro får du hjälp av Alexanderteknikens principer för att få en friare nacke, starkare rygg och en naturligt upprätt kroppshållning.

Grupplektioner plus privatlektioner
När: 18 - 19/11
Tid: Lördag 10.00 - 16.00 (lunch 13-14)
       Söndag 10.00 - 16.00 (grupp 10-12.30, lunch 12.30-13.30, privatlektioner 13.30-16.00)
Plats: Viloplatsen 4, Göteborg
Pris: 2100 kr (ink.moms för privatpersoner och exkl.moms för företag)
Boka din plats senast 10/11, maila barbro@alexandertechnique.se






The Art of Running med Malcolm Balk, 29 september

Finding your ideal stride

Privatlektioner
Pris: 900 kr/60 min
(två personer delar på en lektion, 1200 kr)

Miniworkshops, 2 timmar
2-3 personer, avancerade löpare, 
Pris: 2000 kr (deltagarna delar tid och pris)
Läs Malcolms egna ord i eventet.
Info hittar du här:  https://fb.me/e/1eQx2ywS1

Run/walk the Alexander way med Malcolm Balk, 30 september

Hur rör du dig när du går och springer, vilka vanor har du?

3-timmars workshop för såväl nybörjare som avancerade löpare

Tid: 09.30 - 12.30
Pris: 1000 kr
Plats: Vi ses på Falken, Falkgatan 7, Göteborg
Läs Malcolms egna ord i eventet.
Info hittar du här: https://fb.me/e/4Dm5qiNma


Kontakta Barbro Olsson, barbro@alexandertechnique.se för att boka plats och få information om Malcolm Balks besök.

torsdag 19 januari 2023

Alexanderteknik & Qigong & Löpning & Yoga - vinter/vår/sommar 2023

Vill du veta mer om Alexanderteknik så är workshops, kvällskurser och privatlektioner möjliga vägar.

Pris privatlektioner:

1 lektion 800 kr

3 lektioner som introduktion 1800 kr

10 lektioner (paket) 6800 kronor

16 lektioner (paket 3 månader) 9600 kr (betalning kan delas upp)

(priserna är inkl.moms för privatpersoner, för företag exkl.moms)

(Maila barbro@alexandertechnique.se för frågor och bokning av lektioner)


Sommarerbjudande - lektioner i Alexanderteknik:

Med ljusa dagar och kvällar känns det som om man har både mer tid och mer energi. Gott att kunna ta tag i saker och att göra grejer mer intensivt. Även Alexanderteknik. Om det är det du har längtat efter så har du här en finfin möjlighet innan semestern.

Köp ordinarie lektioner och boka in dem under juni månad

Pris: 1200 kr (pensionär 1000 kr)

Köp halvtimmas lektioner och kom på Alexanderlektion fem dagar i rad under v. 20-26.

Pris: 2250 kr (pensionär 2150 kr)

Köp 10 halvtimmas lektioner och boka in dem under juni månad

Pris: 4200 kr (pensionär 4000 kr)

Maila barbro@alexandertechnique.se om du vill köpa något av dessa erbjudanden.

Aktiv vila på Zoom, vår och höst

Onsdagar 19.30 - ca 20.10

Den Aktiva vilan på Zoom har även en kort stund med guidning då man sitter, står eller går innan/efter vilan på golvet.

Övningen kallas även semisupine eller konstruktiv vila. 

Du som har erfarenhet av Alexanderteknik vet att den Aktiva vilan är mycket mer än att bara fysiskt vila på golvet. Det är en stund (ca 20 minuter) då man övar på att vara närvarande, medveten om kroppen, underlaget, rummet och andningen. 

Vi är i vilan med öppna ögon och låter våra sinnen vara vakna. Vi tränar vårt mentala fokus för att kommunicera med vår kropp genom tankeriktningar. Positionen, tiden, det hårda golvet, gravitationen, närvaron och medvetenheten hjälper oss att låta kroppen släppa spänningar, förlänga och aktivera muskler och stilla sinnet. Det är verkligen en underbar stund - den Aktiva vilan á la Alexanderteknik. Vi ses på Zoom!

Pris: 120 kr per gång eller 1000 kr för 10 gånger som swishas till 0733-383025.

Vill du vara med? Har du frågor? Maila barbro@alexandertechnique.se


Smart Yoga med David Moore 5-6 augusti, Göteborg

Bli en bättre och skadefri yogautövare/yogalärare med hjälp av yogaläraren och Alexanderläraren David Moore

Workshop med Smart Yoga i Göteborg den 5-6 augusti med David Moore från Australien. Alexandertekniken hjälper yogautövaren att utveckla och fördjupa sin yogaträning. Yogalärare/instruktörer får även med sig nya tankar till sin undervisning.

Genom denna workshop ges du redskap för att få djupare förståelse och större behållning av yoga samtidigt som du minskar riskerna för skador.

David Moore har lång erfarenhet av både Yoga och Alexanderteknik och utbildar yogalärare och Alexandertekniklärare.

Datum: 5-6 augusti 2023

Tid: 10.00 - 17.00 både lördag och söndag

Plats: Yoga Treats, Kastellgatan 22, Göteborg (En oas mitt i stan (yogatreats.se)

Pris: 2500 SKr

EarlyBird: 2300 kr fram t o m 31/5-23.

Betala 500 kronor i anmälningsavgift för att säkra din plats innan 26/6 och full betalning ska vara inbetald senast 5/7-23 genom Swish till 0733-383025. 

(Du får förstås gärna betala hela avgiften från början.) Det går även att betala in på bankkonto eller att få faktura.

If you want to pay from another country, let me know and I will give you bank information.

Vid avbokning efter 5/7 får man ej tillbaka kursavgiften.

(Priser är ink.moms för privatpersoner och exkl.moms för företag).Begränsat med antal deltagare så först till kvarn.Undervisningen sker på engelska.

För att vara med på workshopen bör man ha förkunskaper inom yoga och/eller Alexanderteknik.

För frågor och information samt boka din plats på workshopen workshop maila barbro@alexandertechnique.se

Läs mer om David Moore och workshopen här:

”This intensive weekend David will introduce you to a personalized approach to yoga outlined in his book "Smart Yoga: Use the Alexander technique to enhance your practice, prevent injury and increase body awareness."

 ”The course will run from 10am to 5pm each day with an hour lunch break. The course will include: 

An overview of the Alexander technique

The relationship of Alexander principles to yoga philosophy

An analysis of habitual  postural and movement patterns and how to change and improve them

An analysis of underlying structual patterns

Improving observation skills

A detailed anaysis of different asanas and how to modify them to allow for individual differences

Breathing and pranayama

Finding ease in everyday activities

Finding mental and bodily stability and ease in meditation.”

 Smart Yoga Workshop in Gotenborg, Swede

söndag 18 september 2022

Alexanderteknik - hösten 2022

Aktiv vila med reflektion, på Zoom, med start 28/9

Onsdagar 19.30 - ca 20.15

Den Aktiva vilan på Zoom återkommer.

I höst lägger jag till en stund med egen reflektion då man sitter, står eller går innan/efter vilan på golvet.

Övningen kallas även semisupine eller konstruktiv vila. Och du som har erfarenhet av Alexanderteknik vet att den Aktiva vilan är mycket mer än att bara fysiskt vila på golvet. Det är en stund (ca 20 minuter) då man övar på att vara närvarande, medveten om kroppen och non-doing. Med öppna ögon, öron som hör, sinnen som är vakna övar vi även mentalt fokus för att kommunicera med vår kropp genom tankeriktningar. Positionen, tiden, det hårda golvet, gravitationen, närvaron och medvetenheten hjälper oss att låta kroppen släppa spänningar, förlänga och aktivera muskler och stilla sinnet. Det är verkligen en underbar stund - den Aktiva vilan á la Alexanderteknik. Vi ses på Zoom!

Pris: 120 kr per gång eller 1000 kr för 10 gånger

Vill du vara med? Har du frågor?

Maila barbro@alexandertechnique.se

måndag 25 april 2022

Föreläsningar, Aktiv vila, Yoga & Alexanderteknik, workshops och lektioner 2022


Sommarerbjudanden 30/6 - 1/7


1 Alexanderlektion 600 kr (ord.pris 750 kr)

5 Alexanderlektioner 2500 kronor (dessa lektioner kan du t ex sprida ut under denna månad eller boka fem dagar i rad för en ATintensiv). 

Swishas till 0733-383025 eller bg 495-7593.

För att boka workshop och sommarerbjudande mailar du barbro@alexandertechnique.se 


Workshop -  Alexanderteknik & Qigong 8/6

Workshop för att expandera kropp och andning, frigöra rörelse och lugna sinnet.

Vi grundar med medvetenheten om att vara närvarande i våra kroppar. Sedan övar vi på  att släppa spänningar som vi inte behöver och låter underlaget stödja och bära upp oss i vardagliga och funktionella rörelser för att övergå till lätta, harmoniska och kraftfulla Qigongrörelser. 

Vi avslutar med kort meditation och Aktiv vila och du går hem energiboostad och med lugnat nervsystem.

När: 8:e juni

Tid: 18.00-20.00

Plats: Vi träffas på Viloplatsen 4 och om vädret tillåter gör vi Qigong utomhus i närheten

Pris: 300 kr 

Swishas till 0733-383025 eller bankgiro 495-7593 senast 6/6 och du är anmäld till workshopen.

(Du kan använda friskvårdspengar till Alexanderteknik och Qigong).

Workshop Smart Yoga 30-31/7 med David Moore från Australien

Det är fler och fler som upptäcker hur Alexandertekniken hjälper yogautövaren att utveckla och fördjupa sin yogaträning. 

Genom denna workshop ges du redskap för att få djupare förståelse och större behållning av yoga samtidigt som du minskar riskerna för skador.

David Moore har lång erfarenhet av både Yoga och Alexanderteknik och utbildar yogalärare och Alexandertekniklärare.

Datum: 30-31 juli 2022

Tid: 10.00 - 17.00 både lördag och söndag

Plats: Yoga Treats, Kastellgatan 22, Göteborg (En oas mitt i stan (yogatreats.se)

Pris: 2500 kronor 

EarlyBird: 2300 kronor fram t o m 31/5

Bet 500 kronor i anmälningsavgift för att säkra din plats och resterande betalning senast 10/7 till Swish 0733-383025 eller till bankgiro 495-7593. Skriv: SmartYoga

Vid avbokning efter 10/7 får man ej tillbaka kursavgiften.

(Priser är ink.moms för privatpersoner och exkl.moms för företag).

Begränsat med antal deltagare så först till kvarn.

Undervisningen sker på engelska.

För att vara med på workshopen bör man ha förkunskaper inom yoga och/eller Alexanderteknik.

För frågor och information samt boka din plats på workshopen workshop maila barbro@alexandertechnique.se

Läs mer om David Moore och workshopen här:

Smart Yoga Workshop in Gotenborg, Sweden (alexanderschool.edu.au)


tisdag 24 augusti 2021

November 2021

Mitten av november, vi närmar oss 1:a advent och jul och nyår är inte så långt bort.

Jag erbjuder privatlektioner, guidad Aktiv vila på Zoom, kostnadsfria föreläsningar, workshops och kurser. Företag är också välkomna att höra av sig för kick-offer, föreläsningar, kontorsergonomi, rehab.hjälp m.m.  

Du kan boka en privatlektion för att pröva på Alexanderteknik. Den kostar 750 kronor.

Du kan också boka ett Introduktionserbjudande med 3 lektioner. Det kostar 1800 kr.

Vill du sedan fortsätta kan du köpa paket med 10 privatlektioner för 6500 kronor.

Friskvårdspengar och ePassi

Har du kvar friskvårdspengar och vill använda dem innan året är slut så går det bra att använda dem till Alexanderteknik.

Kostnadsfri föreläsning på Zoom (nya datum kommer)

Kropp & sinne - avspänd & närvarande i höst.

Detta är en praktisk föreläsning och en bra introduktion till nyttan av Alexanderteknik. Du kommer att få öva på att stanna upp, uppmärksamma rörelser och hur du tar i när du gör vardagliga aktiviteter. Möjligheten finns att du kan göra det du gör med mindre anspänning, mer närvaro och bättre balans.

Det brukar bli en del skratt och fniss också när man märker att man knappt vet vad man gör eller att det plötsligt känns väldigt mycket lättare eller annorlunda.

Skicka ett mail till barbro@alexandertechnique.se och säg att du vill vara med senast  så skickar jag en zoominbjudan.

Guidad Aktiv vila på Zoom, varje måndag 19.45-20.15 

Avspänning, mental och fysisk närvaro, lugn och ro, kropp och sinne integreras.

De som brukar vara med på den Aktiva vilan berättar att de tycker att det är en skön, mysig och vilsam stund som hjälper dem att känna sig friare, längre och lättare. Lättare att somna och bättre sömn efteråt, tycker andra.

Pris: 100 kronor/tillfälle eller 10 tillfällen för 800 kronor

Betalas genom Swish 0733-383025 eller bankgiro 495-7593 innan den Aktiva vilan.
Skicka ett mail till barbro@alexandertechnique.se och säg att du vill vara med senast 19.30 samma dag så skickar jag en zoominbjudan.

Introduktionskurs på Zoom, start (nya datum kommer)

Må gott, släpp stress och rör dig lätt.

Stress, spänningstillstånd och smärta är alltför ofta dagliga följeslagare. Visst vore det väl skönt att kunna släppa stress och spänningar, bli mjukare och friare, sova bättre och andas bättre. Denna intro.kurs ger dig insikter och möjligheter att uppmärksamma vilka vanemönster som kan ligga till grund för att stress och spänningar blir svårhanterliga. Då är det lättare att hantera och hejda dessa vanor. Du kommer att lära dig hur den Aktiva vilan kan bli en räddare i nöden och hur du kan förebygga spänningar och smärta.

Kursupplägg:
Fyra tillfällen på zoom i mindre grupp, 
Kl: 18.30-20.15
1 privatlektion, på Zoom, utomhus eller på Viloplatsen 4 som bokas innan sista grupptillfället.
Extra bonus, du kan vara med kostnadsfritt på den Aktiva vilan på zoom under dessa veckor.
Pris: 1950 kronor
 
Betalas genom Swish 0733-383025 eller bankgiro 495-7593.
Skicka ett mail till barbro@alexandertechnique.se och säg att du vill vara med senast…..så skickar jag en zoominbjudan.

Alla priser är inklusive moms för privatpersoner och exklusive moms för företag.
Man kan använda sina friskvårdspengar till Alexanderteknik och Aktiv vila.

Qigong utomhus vid Härlanda park om vädret tillåter tisdagar 18.00

Qigong kommer från Kina och är en del av den kinesiska medicinen och är ofta något som utövare av kungfu och TaiChi tränar.

Mjuka och vackra rörelser som hjälper till att låta energin flöda i kroppen. Ger lugn i sinnet, mentalt fokus och smidigare kropp.
Qigong och Alexanderteknik passar som hand i handske och vid fint väder kommer jag och min man eller båda två hålla Qigong utomhus på tisdagar 18.00-18.45.
Det finns flera tusen formr av qigong men det som vi gör på tisdagarna är enkla rörelser som är lätta att följa även om man är nybörjare.

Pris: 100 kronor/tillfälle, betalas genom Swish 0733-383025 innan Qigongpasset börjar. 

Alla priser är inklusive moms för privatpersoner och exklusive moms för företag.
Man kan använda sina friskvårdspengar till Alexanderteknik, Aktiv vila och Qigong.

Har du frågor om hur lektioner går till eller om Alexandertekniken kan hjälpa dig eller om du vill anmäla dig till något, så är du välkommen att maila barbro@alexandertechnique.se.
Hoppas att vi ses i höst!

Vänliga hälsningar från Barbro






söndag 6 juni 2021

Sommarerbjudande juni-juli 2021

Välkommen att boka en ”sommar-intensiv” med Alexanderteknik!

Tänk dig att kunna vila i dig och känna dig trygg, stark, medveten, närvarande och fri både i rörelse och stillhet.

Mina sommarerbjudande hjälper dig att hitta det i dig själv.

5 privatlektioner för 2500 kr

Dessa lektioner bokar du 5 dagar i rad för att varje dag få en påminnelse och hjälp till att bli avspänd, närvarande och känna dig fri, rörlig och bekväm i din kropp.

10 privatlektioner för 4500 kr 

Detta erbjudande passar dig som vill satsa lite mer och vill ägna en längre tid åt att fördjupa dig i Alexanderteknik. Kontinuitet är kung! Det skrev en elev nyligen till mig och det stämmer verkligen.

Man bokar dessa sommarerbjudanden mellan 7/6 - 9/7.

Du kan använda dina friskvårdspengar till Alexanderteknik.

Ord.pris per lektion är 750 kr och alla priser är inkl.moms för privatpersoner och exkl.moms för företag.

Maila barbro@alexandertechnique.se eller ring/sms till 0733-383025

måndag 14 september 2020

Alexanderteknik på Viloplatsen 4 och på Zoom, hösten 2020

Privatlektioner på Viloplatsen 4 och på Zoom

En del av min privatundervisning tar plats i min studio på Viloplatsen 4 i Bagaregården, Göteborg och en del sker online, på Zoom.

Individuella lektioner i Alexanderteknik kan du boka in på Viloplatsen 4, utomhus eller på Zoom.

Priser för individuella lektioner är:

1 lektion: 750 kr

Introduktionspaket 3 lektioner: 1500 kr

Paket/10 lektioner: 6500 kr

(ink.moms för privatpersoner). 
Beroende på den individuella ekonomiska situationen, kan rabatt ges till t ex studenter, sjukskrivna, pensionärer. 

Alexanderteknikvecka 19 - 25 oktober - online på Zoom.

Vi uppmärksammar Alexanderteknik med föreläsningar och guidad Aktiv vila - allt kostnadsfritt. Se Facebookevent eller maila barbro@alexandertechnique.se för mer information.

https://www.facebook.com/events/619909768703914/

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________



Introduktionsföreläsning Alexanderteknik på Zoom  
När: 

Denna föreläsning har praktiska inslag och du kommer att få en härlig stund med avspänning och stilla närvarande fokus.
Du behöver ha appen Zoom och när du har mailat din anmälan till barbro@alexandertechnique.se och swishat 100 kronor till 0733-383025, så skickar jag en zoomlänk.


Fri och lätt, rörelseglädje och självomsorg,


Positiva och praktiska workshops då vi går igenom olika situationer, rörelser, ergonomi och övningar för avspänning och vila. Perfekt i slutet på vecka för att kunna njuta av helgen!
Syftet med kursen är att du ska bli mer medveten och lära dig hur du kan använda dg själv och dina resurser för att må bra i kropp och själ, både på jobbet och fritiden.

När: torsdagar med start
Tid:
Pris)
Early Birdpris t om
För min och deltagarnas tidsplanering vill jag ha din anmälan till barbro@alexandertechnique.se, så snart som möjligt, men senast