Kurser Alexanderteknik november 2025

Kvällskurs - Alexanderteknik i höst

5 grupptillfällen + 2 privatlektioner

Inspireras till att förändring är möjligt!

Att du kan lära dig att stanna upp och att vara närvarande. Att vara här och nu, istället för att tänka på vad som varit eller vad som skall ske, ger dig möjligheten att göra medvetna val.

Du kommer att bli mer medveten om din kropp, din hållning och din andning. Du kommer att lära dig hur du kan släppa onödig spänning i kroppen och att röra dig friare. Du kommer att hitta enklare och mer ergonomiska sätt att sitta och stå.

Den här kursen passar både för dig som vill ha en introduktion till Alexanderteknik och för dig som vill bygga på det du redan kan,

Vi träffas i en liten grupp vid 5 tillfällen plus att du bokar in 2 privatlektioner. 

5 onsdagar 

Start: 5/11 - 3/12

Kl. 18.00-20.00

Plats: Viloplatsen 4, Göteborg

Pris - 2450 kronor

Bokning och betalning senast 30/10-25

Betalning med Swish till 0733-383025 eller till bankgiro 495-7593.

Priset är inklusive moms för privatpersoner och exklusive för företag.

Helgkurs - Alexanderteknik i höst 

21 - 23 november

- Stärk dig själv inifrån -

Det är lätt att sjunka ihop, hålla andan, bita ihop och glömma bort sig själv när det är mycket som händer i ens liv och med ens kropp. Att byta jobb, flytta, komma i klimakteriet, skador, småbarn, tonåringar, sjuka föräldrar, pensionering - allt det där som är en del av livet sätter sig lätt i nacken och ryggen. 

Upptäck kraften av medvetenhet och närvaro som du får genom Alexanderteknik. Du stärks inifrån dig själv när du kan stanna upp och låta dig vara i fred. Ditt nervsystem lugnas och balanseras samtidigt som din kropp återfår möjligheter till rörelse, balans och koordination genom enkla rörelser och aktiviteter.

Alexandertekniken är ett varsamt, roligt och tacksamt sätt att ta hand om och stärka sig själv.

Välkommen till Viloplatsens helande atmosfär!

När: 21 - 23 november

Fredag: kl 17.30-20.00

Lördag och söndag: kl 10.00-15.00

Det ingår 2 privatlektioner som deltagarna bokar in på valfri tid.

Plats: Viloplatsen 4, Göteborg

Pris: 2950 kronor

 

Boka din plats genom att maila barbro@alexandertechnique.se

Bokning och betalning senast 11/11 - 25 med Swish till 0733-383025 eller till bankgiro 495-7593.

Priset är inklusive moms för privatpersoner och exklusive för företag.

——————————————

Workshop Alexanderteknik för musiker

29 november

Info kommer snart…

Lärare: Jonna Järvitalo och Barbro Olsson

Let go and Let flow med Alexanderteknik, workshops och kurser januari - juli 2025, träna Alexanderteknik tillsammans...

Sommarerbjudande vecka 21 - 27

5 Alexanderlektioner för 3000 kr, ord.pris 4250 kr 

3 Alexanderlektioner för 1950 kr, ord.pris 2550 kr

Du kan boka in lektionerna 3 eller 5 dagar i rad eller sprida ut dem mellan 19 maj till 4 juli.

För både nybörjaren och den mer erfarne ger täta lektioner behövliga påminnelser om att stanna upp och upplevelser och erfarenheter av att använda dig själv på ett friare, öppnare och smidigare sätt.

Maila barbro@alexandertechnique.se för information och för bokning av lektionspaket. Betala till Swish 0733-383025 eller till bankgiro 495-7593.

Sommarkurs 27 - 29 juni

- Stärk dig själv inifrån -

Det är naturligt att vilja ha energi när sommaren och semestern hägrar. Kanske har början på året varit tuff och stressig och det har satt sig spänningar i nacken och ryggen. Det är lätt att sjunka ihop, hålla andan, bita ihop och glömma bort sig själv när det är mycket som händer i ens liv och med ens kropp. Att byta jobb, flytta, komma i klimakteriet, skador, småbarn, tonåringar, sjuka föräldrar, gå i pension - allt det där som är en del av livet men som tar på krafterna.

Upptäck kraften av medvetenhet och närvaro som du får genom Alexanderteknik. Du stärks inifrån dig själv när du kan stanna upp och låta dig vara i fred. Ditt nervsystem lugnas och balanseras samtidigt som din kropp återfår möjligheter till rörelse, balans och koordination genom enkla rörelser och aktiviteter.

Alexandertekniken är ett varsamt, roligt och tacksamt sätt att ta hand om och stärka sig själv.

Välkommen till Viloplatsens helande atmosfär för en välgörande sommarkurs när Göteborg är som vackrast.

När - 27-29 juni

Fredag kl 17.30-20.00

Lördag och söndag kl 10.00-15.00

Privatlektion ingår.

Plats - Viloplatsen 4, Göteborg

Pris - 2950 kr

 

Boka din plats genom att maila barbro@alexandertechnique.se

Bokning och betalning senast 9 juni -25 med Swish till 0733-383025 eller till bankgiro 495-7593.

Priset är inklusive moms för privarpersoner och exklusive för företag.

Sommarkurs 29 - 31 juli

 - Stärk dig själv inifrån -

samma upplägg och pris som junikursen.

bokning och betalning senast 14 juli -25

Lördagsförmiddagar med Alexanderteknik

börja helgen med att stanna upp, få tid att vara närvarande i din kropp, andas och släppa onödiga spänningar  kl 9.00 - 11.00, följande lördagar 22 februari, 22 mars, 26 april, 24 maj Pris - 320 kr per tillfälle, du kan gå en gång eller flera Både grupp och individuellt...

Minikurs Alexanderteknik 3 grupptillfällen plus privatlektion

Den här kursen passar både för dig som vill ha en introduktion till Alexanderteknik och för dig som vill bygga på det du redan kan, Vi träffas i en liten grupp vid tre tillfällen plus att du bokar in en privatlektion efter kursen 3 måndagar - 10 mars, 17 mars och 24 mars kl 18.00-20.00 Pris - 1200 kr En vårkurs i april 

Fredag o lördag i grupp  Slow down - wake up, privatlektion ingår  11-12 april 

En kurs för dig som vill vara närvarande i din kropp. Avsluta veckan genom att stanna upp, komma ner i varv på fredag kväll, främja en god natts sömn. Låt lördag förmiddag bli en mjuk start på dagen med kroppskännedom, övningar för att vara närvarande här och nu, naturlig andning och sköna medvetna rörelser där du skalar av det som inte behövs. Alexanderteknikens tänk och principer som en röd tråd. Boka in din privatlektion på lördag em, söndag eller veckan efter  fredag 11 april kl 18.00-20.00 lördag 12 april kl 9.00-12.00 Pris 1400 kr För mer information om och anmälan till de olika kurserna, samt hur du betalar med swish, bankgiro eller faktura  maila barbro@alexandertechnique.se Små grupper så först till kvarn gäller

Alexanderlektioner som Årets Julklapp - omtanke och upplevelse - 2024

Julerbjudande 1-31 december 2024

Alexanderlektioner är fina och uppskattade julklappar till både sig själv och till andra. 

Julpaket med 2 Alexanderlektioner för 1200 kronor    

- ordinarie pris 850 kr per lektion -

Maila barbro@alexandertechnique.se och berätta om det är du eller någon annan som ska ha julklappen, samt Swisha 1200 kr till 0733-383025 eller sätt in på bankgiro 495-7593, märk med Julklapp2024.

Det går att få presentkort och man kan dela på erbjudandet eller köpa flera paket om man vill ge bort till flera personer.

. 

Aktiv vila på Zoom, Qigong i parken och sommarpaket med Alexanderlektioner 2024

 Aktiv vila på Zoom 

För att få zoomlänk, boka din plats senast 30 minuter innan den Aktiva vilan börjar samt swisha 120 kr till 0733-383025

Qigong i parken

Vid uppehållsväder håller jag qigongpass utomhus veckorna 34-39.

Maila barbro@alexandertechnique.se för mer information

Sommarerbjudande - juni - augusti

3 Alexanderlektioner utspritt                        1800 kr  

5 Alexanderlektioner, fem dagar i rad          2500 kr

5 Alexanderlektioner utspritt                        2750 kr

(ordinarie pris: introduktionslektion 890 kr, följande lektioner 850 kr/lektion

alla priser är inklusive moms för privatpersoner, exkl.moms för företag)

Privatlektioner, föreläsningar, Aktiv vila, kurser i Alexanderteknik, The Art of Running med Malcolm Balk - hösten 2023

Privatlektioner Alexanderteknik och Qigong

1 lektion 800 kr (seniorpris 600 kr)

3 lektioner som introduktion 1800 kr (seniorpris 1500 kr)

10 lektioner (paket) 6800 kronor (seniorpris 5500 kr)

16 lektioner (paket 3 månader) 9600 kr (betalning kan delas upp)

(priserna är inkl.moms för privatpersoner, för företag exkl.moms)

(Maila barbro@alexandertechnique.se för frågor och bokning av lektioner)

***********************************************************************************

Workshop 8/11

"Här och nu med Alexanderteknik" 

I denna 2-timmars workshop får du öva dig på att vara "här och nu", dvs närvarande eller som det numer så ofta kallas, att vara mindful.

Alla vet nog att kropp och själ hänger ihop och att det vi tänker påverkar kroppen. Alexanderteknik är en spännande väg för att bli medveten om dessa samband och hur vi själva kan påverka hur stress och spänningar sätter sig i kroppen och hur vi kan släppa det tillståndet och istället uppleva avspänning, rörlighet och lugn.

När: Onsdag 8/11

Tid:  Kl 18.00 - 20.00

Plats: Viloplatsen 4, Göteborg

Pris: 200 kronor

Anmäl dig till barbro@alexandertechnique.se senast 1/11och swisha 200 kr till 0733-383025 

Aktiv vila på Zoom, start 7/9

Torsdagar 19.45 - 20.15

Pris: 120 kr/tillfälle eller 500 kr för 5 ggr

Maila barbro@alexandertechnique.se

Kurs för Kvinnor 45+ 

Balans, kraft och hälsa med Qigong och Alexanderteknik, start 14/11

En kurs för dig, Kvinna mitt i livet som känner att det ibland "bara är för mycket" med jobb, hemmet, familj, barn, tonåringar, relationer och föräldrar. Att kroppen förändras och att man kanske örjar fundera på vad man värdesätter i livet. Det är inte alls lätt att prioritera tid för sig själv och sitt eget mående.

Under dessa veckor får du chansen att stanna upp och landa i dig själv med hjälp av Alexanderteknik, Qigong och Aktiv vila.

3 Grupplektioner tisdagar 18.00 - 20.15 den 14/11, 21/11 och 28/11

2 privatlektioner (bokas in under vecka 46 - 48)

Pris: 2300 kr som swishas till 0733-383025 eller sätts in på bankgiro 495-7593

(inkl. moms för privatpersoner och exkl.moms för företag)

Boka din plats senast 7/11 till barbro@alexandertechnique.se

"Kroppskännedom, rörelsefrihet och naturlig kroppshållning, den 18 - 19 november

Detta är en kurs för dig som vill bli mer kroppsmedveten och kunna känna dig avspänd och fri. 

Du kommer att upptäcka dina rörelse- och hållningsvanor. Med medvetenhet och närvaro får du hjälp av Alexanderteknikens principer för att få en friare nacke, starkare rygg och en naturligt upprätt kroppshållning.

Grupplektioner plus privatlektioner

När: 18 - 19/11

Tid: Lördag 10.00 - 16.00 (lunch 13-14)

       Söndag 10.00 - 16.00 (grupp 10-12.30, lunch 12.30-13.30, privatlektioner 13.30-16.00)

Plats: Viloplatsen 4, Göteborg

Pris: 2100 kr (ink.moms för privatpersoner och exkl.moms för företag)

Boka din plats senast 10/11, maila barbro@alexandertechnique.se

The Art of Running med Malcolm Balk, 29 september

Finding your ideal stride

Privatlektioner

Pris: 900 kr/60 min

(två personer delar på en lektion, 1200 kr)

Miniworkshops, 2 timmar

2-3 personer, avancerade löpare, 

Pris: 2000 kr (deltagarna delar tid och pris)

Läs Malcolms egna ord i eventet.

Info hittar du här:  https://fb.me/e/1eQx2ywS1

Run/walk the Alexander way med Malcolm Balk, 30 september

Hur rör du dig när du går och springer, vilka vanor har du?

3-timmars workshop för såväl nybörjare som avancerade löpare

Tid: 09.30 - 12.30

Pris: 1000 kr

Plats: Vi ses på Falken, Falkgatan 7, Göteborg

Läs Malcolms egna ord i eventet.

Info hittar du här: https://fb.me/e/4Dm5qiNma

Kontakta Barbro Olsson, barbro@alexandertechnique.se för att boka plats och få information om Malcolm Balks besök.

Alexanderteknik & Qigong & Löpning & Yoga - vinter/vår/sommar 2023

Vill du veta mer om Alexanderteknik så är workshops, kvällskurser och privatlektioner möjliga vägar.

Pris privatlektioner:

1 lektion 800 kr

3 lektioner som introduktion 1800 kr

10 lektioner (paket) 6800 kronor

16 lektioner (paket 3 månader) 9600 kr (betalning kan delas upp)

(priserna är inkl.moms för privatpersoner, för företag exkl.moms)

(Maila barbro@alexandertechnique.se för frågor och bokning av lektioner)

Sommarerbjudande - lektioner i Alexanderteknik:

Med ljusa dagar och kvällar känns det som om man har både mer tid och mer energi. Gott att kunna ta tag i saker och att göra grejer mer intensivt. Även Alexanderteknik. Om det är det du har längtat efter så har du här en finfin möjlighet innan semestern.

Köp 2 ordinarie lektioner och boka in dem under juni månad

Pris: 1200 kr (pensionär 1000 kr)

Köp 5 halvtimmas lektioner och kom på Alexanderlektion fem dagar i rad under v. 20-26.

Pris: 2250 kr (pensionär 2150 kr)

Köp 10 halvtimmas lektioner och boka in dem under juni månad

Pris: 4200 kr (pensionär 4000 kr)

Maila barbro@alexandertechnique.se om du vill köpa något av dessa erbjudanden.

Aktiv vila på Zoom, vår och höst

Onsdagar 19.30 - ca 20.10

Den Aktiva vilan på Zoom har även en kort stund med guidning då man sitter, står eller går innan/efter vilan på golvet.

Övningen kallas även semisupine eller konstruktiv vila. 

Du som har erfarenhet av Alexanderteknik vet att den Aktiva vilan är mycket mer än att bara fysiskt vila på golvet. Det är en stund (ca 20 minuter) då man övar på att vara närvarande, medveten om kroppen, underlaget, rummet och andningen. 

Vi är i vilan med öppna ögon och låter våra sinnen vara vakna. Vi tränar vårt mentala fokus för att kommunicera med vår kropp genom tankeriktningar. Positionen, tiden, det hårda golvet, gravitationen, närvaron och medvetenheten hjälper oss att låta kroppen släppa spänningar, förlänga och aktivera muskler och stilla sinnet. Det är verkligen en underbar stund - den Aktiva vilan á la Alexanderteknik. Vi ses på Zoom!

Pris: 120 kr per gång eller 1000 kr för 10 gånger som swishas till 0733-383025.

Vill du vara med? Har du frågor? Maila barbro@alexandertechnique.se

Smart Yoga med David Moore 5-6 augusti, Göteborg

Bli en bättre och skadefri yogautövare/yogalärare med hjälp av yogaläraren och Alexanderläraren David Moore

Workshop med Smart Yoga i Göteborg den 5-6 augusti med David Moore från Australien. Alexandertekniken hjälper yogautövaren att utveckla och fördjupa sin yogaträning. Yogalärare/instruktörer får även med sig nya tankar till sin undervisning.

Genom denna workshop ges du redskap för att få djupare förståelse och större behållning av yoga samtidigt som du minskar riskerna för skador.

David Moore har lång erfarenhet av både Yoga och Alexanderteknik och utbildar yogalärare och Alexandertekniklärare.

Datum: 5-6 augusti 2023

Tid: 10.00 - 17.00 både lördag och söndag

Plats: Yoga Treats, Kastellgatan 22, Göteborg (En oas mitt i stan (yogatreats.se)

Pris: 2500 SKr

EarlyBird: 2300 kr fram t o m 31/5-23.

Betala 500 kronor i anmälningsavgift för att säkra din plats innan 26/6 och full betalning ska vara inbetald senast 5/7-23 genom Swish till 0733-383025. 

(Du får förstås gärna betala hela avgiften från början.) Det går även att betala in på bankkonto eller att få faktura.

If you want to pay from another country, let me know and I will give you bank information.

Vid avbokning efter 5/7 får man ej tillbaka kursavgiften.

(Priser är ink.moms för privatpersoner och exkl.moms för företag).Begränsat med antal deltagare så först till kvarn.Undervisningen sker på engelska.

För att vara med på workshopen bör man ha förkunskaper inom yoga och/eller Alexanderteknik.

För frågor och information samt boka din plats på workshopen workshop maila barbro@alexandertechnique.se

Läs mer om David Moore och workshopen här:

”This intensive weekend David will introduce you to a personalized approach to yoga outlined in his book "Smart Yoga: Use the Alexander technique to enhance your practice, prevent injury and increase body awareness."

 ”The course will run from 10am to 5pm each day with an hour lunch break. The course will include: 

An overview of the Alexander technique

The relationship of Alexander principles to yoga philosophy

An analysis of habitual  postural and movement patterns and how to change and improve them

An analysis of underlying structual patterns

Improving observation skills

A detailed anaysis of different asanas and how to modify them to allow for individual differences

Breathing and pranayama

Finding ease in everyday activities

Finding mental and bodily stability and ease in meditation.”

 Smart Yoga Workshop in Gotenborg, Swede

Alexanderteknik - hösten 2022

Aktiv vila med reflektion, på Zoom, med start 28/9

Onsdagar 19.30 - ca 20.15

Den Aktiva vilan på Zoom återkommer.

I höst lägger jag till en stund med egen reflektion då man sitter, står eller går innan/efter vilan på golvet.

Övningen kallas även semisupine eller konstruktiv vila. Och du som har erfarenhet av Alexanderteknik vet att den Aktiva vilan är mycket mer än att bara fysiskt vila på golvet. Det är en stund (ca 20 minuter) då man övar på att vara närvarande, medveten om kroppen och non-doing. Med öppna ögon, öron som hör, sinnen som är vakna övar vi även mentalt fokus för att kommunicera med vår kropp genom tankeriktningar. Positionen, tiden, det hårda golvet, gravitationen, närvaron och medvetenheten hjälper oss att låta kroppen släppa spänningar, förlänga och aktivera muskler och stilla sinnet. Det är verkligen en underbar stund - den Aktiva vilan á la Alexanderteknik. Vi ses på Zoom!

Pris: 120 kr per gång eller 1000 kr för 10 gånger

Vill du vara med? Har du frågor?

Maila barbro@alexandertechnique.se