tisdag 24 augusti 2021

Välkommen tillbaka till en spännande sensommar och början av hösten 2021

Jag hoppas att din sommar har gett och ger dig energi och kraft inför den mörkare årstiden. 

Ännu ett tag kan vi njuta av lite längre dagar och förhoppningsvis många fler med värme och sol då det är bra att passa på att vara utomhus och att ge dig själv rörelse så ofta det går och förstås gärna en kombination av båda.

När vardagsrutiner, skola och jobb startar så är lätt att falla in i gamla vanor som t ex att stressa, äta mindre nyttigt, skippa dagsljuset och röra oss mindre.

Jag hjälper dig gärna med att hitta en annan riktning inför hösten och jag erbjuder privatlektioner, guidad Aktiv vila på Zoom, kostnadsfria föreläsningar, workshops och kurser. Företag är också välkomna att höra av sig för kick-offer, föreläsningar, kontorsergonomi, rehab.hjälp m.m.  

Du kan boka en privatlektion för att pröva på Alexanderteknik. Den kostar 750 kronor.

Ännu bättre är att boka Introduktionserbjudande med 3 lektioner. Det kostar 1800 kr men t om 31/8 kan du köpa det för 1500 kr och boka lektionerna även under september månad.

Vill du sedan fortsätta kan du köpa paket med 10 privatlektioner för 6500 kronor.

Kostnadsfri föreläsning på Zoom 9/9 kl. 18.30-20.00

Kropp & sinne - avspänd & närvarande i höst.

Detta är en praktisk föreläsning och en bra introduktion till nyttan av Alexanderteknik. Du kommer att få öva på att stanna upp, uppmärksamma rörelser och hur du tar i när du gör vardagliga aktiviteter. Möjligheten finns att du kan göra det du gör med mindre anspänning, mer närvaro och bättre balans.

Det brukar bli en del skratt och fniss också när man märker att man knappt vet vad man gör eller att det plötsligt känns väldigt mycket lättare eller annorlunda.

Skicka ett mail till barbro@alexandertechnique.se och säg att du vill vara med senast torsdag 9/9 klockan 12.00 så skickar jag en zoominbjudan.

Guidad Aktiv vila på Zoom, måndagar 19.45-20.15 börjar 30/8

Avspänning, mental och fysisk närvaro, lugn och ro, kropp och sinne integreras.

De som brukar vara med på den Aktiva vilan berättar att de tycker att det är en skön, mysig och vilsam stund som hjälper dem att känna sig friare, längre och lättare. Lättare att somna och bättre sömn efteråt, tycker andra.

Pris: 100 kronor/tillfälle eller 10 tillfällen för 800 kronor

Betalas genom Swish 0733-383025 eller bankgiro 495-7593 innan den Aktiva vilan.
Skicka ett mail till barbro@alexandertechnique.se och säg att du vill vara med senast 19.30 samma dag så skickar jag en zoominbjudan.

Workshops på Zoom, två datum att välja mellan, 9/9 & 23/9, 08.15-09.15

Kontorsergonomi & hemmakontor

Ja, precis som det låter så tittar vi på sittandet och ståendet vid tangentbord och skärm. Hur gör du egentligen och hur känner du dig efter en arbetsdag/arbetsvecka? Praktiska tips som gör det lättare att ta hand om sig själv och sin ergonomi.

Pris: 150 kronor/workshop 

Betalas genom Swish 0733-383025 eller bankgiro 495-7593.
Skicka ett mail till barbro@alexandertechnique.se och säg att du vill vara med senast 6/9 resp. 20/9 så skickar jag en zoominbjudan.

Introduktionskurs på Zoom, start 15/9

Må gott, släpp stress och rör dig lätt.

Stress, spänningstillstånd och smärta är alltför ofta dagliga följeslagare. Visst vore det väl skönt att kunna släppa stress och spänningar, bli mjukare och friare, sova bättre och andas bättre. Denna intro.kurs ger dig insikter och möjligheter att uppmärksamma vilka vanemönster som kan ligga till grund för att stress och spänningar blir svårhanterliga. Då är det lättare att hantera och hejda dessa vanor. Du kommer att lära dig hur den Aktiva vilan kan bli en räddare i nöden och hur du kan förebygga spänningar och smärta.

Kursupplägg:
Fyra tillfällen på zoom i mindre grupp, 15/9, 22/9, 29/9 och 6/10. 
Kl: 18.30-20.15
1 privatlektion, på Zoom, utomhus eller på Viloplatsen 4 som bokas innan sista grupptillfället.
Extra bonus, du kan vara med kostnadsfritt på den Aktiva vilan på zoom under dessa veckor.
Pris: 1950 kronor
 
Betalas genom Swish 0733-383025 eller bankgiro 495-7593.
Skicka ett mail till barbro@alexandertechnique.se och säg att du vill vara med senast 10/9 så skickar jag en zoominbjudan.

Alla priser är inklusive moms för privatpersoner och exklusive moms för företag.
Man kan använda sina friskvårdspengar till Alexanderteknik och Aktiv vila.

Qigong utomhus vid Härlanda park om vädret tillåter tisdagar 18.00

Qigong kommer från Kina och är en del av den kinesiska medicinen och är ofta något som utövare av kungfu och TaiChi tränar.

Mjuka och vackra rörelser som hjälper till att låta energin flöda i kroppen. Ger lugn i sinnet, mentalt fokus och smidigare kropp.
Qigong och Alexanderteknik passar som hand i handske och vid fint väder kommer jag och min man eller båda två hålla Qigong utomhus på tisdagar 18.00-18.45.
Det finns flera tusen formr av qigong men det som vi gör på tisdagarna är enkla rörelser som är lätta att följa även om man är nybörjare.

Pris: 100 kronor/tillfälle, betalas genom Swish 0733-383025 innan Qigongpasset börjar. 

Alla priser är inklusive moms för privatpersoner och exklusive moms för företag.
Man kan använda sina friskvårdspengar till Alexanderteknik, Aktiv vila och Qigong.

Har du frågor om hur lektioner går till eller om Alexandertekniken kan hjälpa dig eller om du vill anmäla dig till något, så är du välkommen att maila barbro@alexandertechnique.se.
Hoppas att vi ses i höst!

Vänliga hälsningar från Barbro






söndag 6 juni 2021

Sommarerbjudande juni-juli 2021

Välkommen att boka en ”sommar-intensiv” med Alexanderteknik!

Tänk dig att kunna vila i dig och känna dig trygg, stark, medveten, närvarande och fri både i rörelse och stillhet.

Mina sommarerbjudande hjälper dig att hitta det i dig själv.

5 privatlektioner för 2500 kr

Dessa lektioner bokar du 5 dagar i rad för att varje dag få en påminnelse och hjälp till att bli avspänd, närvarande och känna dig fri, rörlig och bekväm i din kropp.

10 privatlektioner för 4500 kr 

Detta erbjudande passar dig som vill satsa lite mer och vill ägna en längre tid åt att fördjupa dig i Alexanderteknik. Kontinuitet är kung! Det skrev en elev nyligen till mig och det stämmer verkligen.

Man bokar dessa sommarerbjudanden mellan 7/6 - 9/7.

Du kan använda dina friskvårdspengar till Alexanderteknik.

Ord.pris per lektion är 750 kr och alla priser är inkl.moms för privatpersoner och exkl.moms för företag.

Maila barbro@alexandertechnique.se eller ring/sms till 0733-383025

måndag 14 september 2020

Alexanderteknik på Viloplatsen 4 och på Zoom, hösten 2020

Privatlektioner på Viloplatsen 4 och på Zoom

En del av min privatundervisning tar plats i min studio på Viloplatsen 4 i Bagaregården, Göteborg och en del sker online, på Zoom.

Individuella lektioner i Alexanderteknik kan du boka in på Viloplatsen 4, utomhus eller på Zoom.

Priser för individuella lektioner är:

1 lektion: 750 kr

Introduktionspaket 3 lektioner: 1500 kr

Paket/10 lektioner: 6500 kr

(ink.moms för privatpersoner). 
Beroende på den individuella ekonomiska situationen, kan rabatt ges till t ex studenter, sjukskrivna, pensionärer. 

Alexanderteknikvecka 19 - 25 oktober - online på Zoom.

Vi uppmärksammar Alexanderteknik med föreläsningar och guidad Aktiv vila - allt kostnadsfritt. Se Facebookevent eller maila barbro@alexandertechnique.se för mer information.

https://www.facebook.com/events/619909768703914/

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________



Introduktionsföreläsning Alexanderteknik på Zoom  
När: 

Denna föreläsning har praktiska inslag och du kommer att få en härlig stund med avspänning och stilla närvarande fokus.
Du behöver ha appen Zoom och när du har mailat din anmälan till barbro@alexandertechnique.se och swishat 100 kronor till 0733-383025, så skickar jag en zoomlänk.


Fri och lätt, rörelseglädje och självomsorg,


Positiva och praktiska workshops då vi går igenom olika situationer, rörelser, ergonomi och övningar för avspänning och vila. Perfekt i slutet på vecka för att kunna njuta av helgen!
Syftet med kursen är att du ska bli mer medveten och lära dig hur du kan använda dg själv och dina resurser för att må bra i kropp och själ, både på jobbet och fritiden.

När: torsdagar med start
Tid:
Pris)
Early Birdpris t om
För min och deltagarnas tidsplanering vill jag ha din anmälan till barbro@alexandertechnique.se, så snart som möjligt, men senast 

tisdag 28 januari 2020

Vad händer de kommande månaderna - 2020

På grund av Corona - Covid19, befinner oss i en tid med annat tempo och med andra vägar att mötas just nu - inget vi hade en aning om januari 2020.

Du är fortfarande välkommen att boka individuella Alexanderlektioner och komma till mig på Viloplatsen 4.

Vill du hellre boka onlinelektioner så går det också bra, jag erbjuder det genom Zoom.

Maila barbro@alexandertechnique.se för information och bokning.


Qigong utomhus, vid Härlanda park, start 28/4

Den 28/4 kl. 18.00 börjar jag att hålla Qigongpass utomhus. Alexanderteknik finns med på ett hörn när vi gör Qigong. Vi avslutar med avspänning och stående meditation. Vill man sitta eller ligga ned får man ta med sitt eget liggunderlag eller pall.

Det kommer även att bli morgonpass och lunchpass, dessa tider kommer snart. En del av dessa kommer min man, Stefan Eekenulv att hålla i, så det finns möjlighet att prova olika Qigongformer.

100 kr/tillfälle eller 800 kr för 10 tillfällen

Swish eller bankgirobetalning innan passen. Information, intresseanmälan, bokning till barbro@alexandertechnique.se 


https://facebook.com/events/s/qigong-vid-harlanda-park-start/256541038857412/?ti=icl





Föreläsning o workshop - Alexanderteknik 

Har du läst en artikel eller hört någon berätta att Alexanderteknik kan göra dig till en bättre löpare, ryttare och yogautövare? Eller googlat efter vad som kan ge dig bättre kroppshållning och hjälp för sms-nacken och dator-ryggen och så har Alexanderteknik dykt upp...


Om du blivit nyfiken och skulle vilja prova så finns det olika alternativ som föreläsning, individuella lektioner eller kurser/workshops.

Välkommen till en kostnadsfri föreläsning/workshop där du kommer att få en del bakgrundshistoria om hur tekniken kom till, teori om vad den är och den alldeles fantastiska nytta den ger. 
Kvällen kommer att innehålla mycket praktiskt prova på som handlar om att stanna upp, att
observera, att låta sig vara i fred och att göra mindre än vad man vanligtvis gör.
Du får också vara med om en skön övning för avspänning. En aktiv vila som är välgörande för både
kropp och sinne som du sedan kan prova att göra hemma.  

När: måndag (   ) klockan 18.00 (vi håller på mellan 1 1/2-2 timmar
Var: Viloplatsen 4, Bagaregården, Göteborg 
Kostnad: din tid, ditt intresse och att du anmäler dig med mail till barbro@alexandertechnique.se


Ett 9-veckorsprogram  med gruppträffar och individuella lektioner i Alexanderteknik med start 

När man lär sig något nytt som Alexanderteknik är det bra att avsätta tid regelbundet under en period och det är roligt att lära sig tillsammans och att följas åt i en grupp.

Under dessa 9 veckor, varannan vecka gruppträff (5 träffar) och varannan vecka individuell lektion (4 Alexanderlektioner) följs vi åt på en spännande resa med många upptäckter och aha-upplevelser vad gäller vanor, hur vi rör oss och hur kroppen fungerar. Det brukar bli många insikter om hur omedelbart tanken påverkar kroppen och hur vanorna styr och påverkar våra liv och hur vi mår. Både gruppträffarna och lektionerna innehåller rörelse och stillhet och du kommer att få uppgifter att tänka på och utföra under veckorna. 
Denna kurs passar både för nybörjare och för den som redan tagit Alexanderlektioner.

När: onsdagar - första gruppträffen 
Tid: 18.00 - 20.00
De individuella lektionerna bokas varannan vecka på tider som passar varje deltagare.
Pris: 4300 kronor med möjlighet att dela upp betalningen på två tillfällen (inkl.moms för privatpersoner, exkl.moms för företag).
Sista anmälningsdag:
Max 6 deltagare.

För mer information och bokning av kursplats maila: barbro@alexandertechnique.se


Kvällskurs med 3 gruppträffar och 2 privatlektioner med start 

Pris: 1900 kronor











lördag 5 oktober 2019

Föreläsningar och kurser, hösten 2019

Den Internationella  Uppmärksamhetsveckan för Alexanderteknik är i år den 14:e - 20:e oktober. Runt om i världen uppmärksammas tekniken genom föreläsningar, prova-på-lektioner m.m.

Kostnadsfri föreläsning på Viloplatsen 4:

Onsdag 16/10 kl 18.00 - 20.00

fredag 28 december 2018

Vårterminen 2019

Sommarerbjudande från 17/6 - 7/7

3 halvtimmas Alexanderlektioner för 1400 kronor


5 halvtimmas Alexanderlektioner för 2200 kronor


(10 halvtimmas Alexanderlektioner, en lektion om dagen under 10 dagar, kan bokas för rabatterat pris)


Maila barbro@alexandertechnique.se för att boka lektioner.
Betalning sker kontant, till Swish 0733-383025 eller bankgiro 495-7593.
(priserna är inklusive moms för privatpersoner, exklusive för företag)

Sommarkurs med Qigong och Alexanderteknik 3 - 7 juli

- lär dig något av det bästa från Öst och Väst 

Om du är med på vår sommarkurs lär du dig en fantastisk Qigongform som du kan göra under resten av ditt liv. Du får också två Alexanderlektioner som hjälper dig att släppa onödiga spänningar och blockeringar i kroppen. Medveten närvaro, medvetenhet, balans, koordination och energi (qi) kommer att kunna förbättras och öka under kursen! Se facebookevent eller maila barbro@alexandertechnique.se för anmälan eller/och mer information: https://www.facebook.com/events/2581526908584023/


Ha en härlig sommar!






AfterWork, inspiration och prova på Alexanderteknik 


Bli närvarande och medveten - lär om och lär nytt med Alexanderteknik 

Välkommen till föreläsning och prova på! Ta med en kompis och kom på AfterWork!
Lär dig att säga stopp, för att vara här och nu och för att kunna bli medveten om dina vanor. 
Med medvetenhet kan du välja att göra mindre av det som du gör för mycket av och låta bli att göra det som inte behövs. 
En del av våra vanor och mönster gör att vi t ex spänner oss för mycket i våra vardagliga aktiviteter eller att vi får dålig
hållning och svårt att andas för att vi sjunker ihop. Ibland blir det så för att vi stressar för mycket eller för att vi är trötta och mår dåligt. Ofta kommer dessa vanor från att vi är omedvetna om vad som sker med våra kroppar när vi mentalt är "inne och uppslukade" av uppgifter vi håller på att lösa eller när vi grubblar eller oroar oss för något. Då märker vi inte kroppens signaler.
Alexanderteknik är mycket effektivt om man lider av spänningar och smärta i kroppen eller känner sig stel, stressad och har svårt att ha en upprätt och fri hållning. Många som står på scen, sjunger, spelar instrument, springer, yogar, gör Tai Chi, Qigong eller tränar på gym märker att Alexandertekniken hjälper deras prestationer och utövande.

Under kvällen får du tillfälle att öva på att stanna upp, lära dig om anatomi och förstå vikten av fötternas underlag, nackens frihet och huvudets riktning. Och tankens kraft!

Datum: 
Tid: 17.00 - 20.00
Plats: hörnet Viloplatsen 4, ingång från gatan (Bagaregården, Göteborg)
Pris: 100 kronor (förutom prova på Alexanderteknik ingår te/kaffe, snacks och ett glas vin i priset)
Begränsat antal platser så föranmälan med mail till barbro@alexandertechnique.se



Introduktionskurser i Alexanderteknik 

Nacken fri, huvudet högt - balans, hållning, hälsa och rörelse.

Lär dig effektiva redskap som hjälper dig att vara närvarande och bli medveten om dina vanor. Du lär dig att släppa onödiga spänningar och få bättre hållning och ergonomi. Du kommer också att lära dig knep för att kunna sitta bättre och lättare  t ex framför datorskärmen du får med dig och en fantastisk och enkel övning som du kan praktisera varje dag för att vila både fysiskt och mentalt.
Alexanderteknik är mycket effektivt om man lider av spänningar och smärta i kroppen eller känner sig stel, stressad och har
svårt att ha en upprätt och fri hållning. Många som står på scen, sjunger, spelar instrument, springer, yogar, gör Tai Chi,
Qigong eller tränar på gym märker att Alexandertekniken hjälper deras prestationer och utövande.

Introduktionskurserna innehåller 3 gruppträffar och 2 privatlektioner som bokas individuellt mellan träffarna. Små grupper i vacker och rofylld miljö. Dessa "kombokurser" är mycket bra både för att komma igång med Alexanderteknik eller om du vill bygga vidare på det du har lärt dig genom tidigare lektioner/kurser.


Gruppträffar 


Datum:

(De 2 privatlektionerna bokas individuellt under eller i anknytning till kursveckorna).
Tid: 18.00 - 20.00
Plats: hörnet Viloplatsen 4, ingång från gatan (Bagaregården, Göteborg)
Pris: 1900 kronor (moms ingår för privatperson och läggs på för företag). Betalning sker genom Swish (0733-383025), bankgiro (495-7593) eller faktura senast .
EarlyBird fram till , pris 1800 kronor.

Information och bokning av kursplats till barbro@alexandertechnique.se. Begränsat antal platser.

Fler kursdatum för våren längre fram.

fredag 10 augusti 2018

Alexanderteknik hösten 2018

Sommaren 2018 har varit lång och varm. 
Ännu är det inte höst men jag är tillbaka efter ledighet så det går bra att boka privatlektioner.

Ordinarie pris per Alexanderlektion är 700 kronor (40-50 minuter)
Introduktionspaket 2 lektioner 1000 kronor
Paket 10 lektioner 6300 kronor (används inom 1 år om inget annat avtalats)

I juli hade jag 30-årsjubileum som Alexanderlärare!!! Hurra! Jag har inte bestämt om jag ska ge mig själv en guldklocka eller något annat...

Däremot har jag ett JUBILEUMSERBJUDANDE med Alexanderlektioner i augusti:

2 ordinarie lektioner för 900 kronor
5 halvtimmas lektioner (tas under 1-2 veckor) för 1900 kronor
10 halvtimmas lektioner (tas under 2-4 veckor) för 3700 kronor

Att intensivt ta en serie Alexanderlektioner är omtyckt av många!
Maila barbro@alexandertechnique.se för frågor eller för att boka lektioner.

Alla priser inklusive moms för privatpersoner och exklusive för företag.

Snart kommer datum för höstens föreläsningar/workshops och kurser. Väldigt snart går det också att knacka på dörren vid Viloplatsen 4 igen!