Alexanderteknik & Qigong & Löpning & Yoga - vinter/vår/sommar 2023

Vill du veta mer om Alexanderteknik så är workshops, kvällskurser och privatlektioner möjliga vägar.

Pris privatlektioner:

1 lektion 800 kr

3 lektioner som introduktion 1800 kr

10 lektioner (paket) 6800 kronor

16 lektioner (paket 3 månader) 9600 kr (betalning kan delas upp)

(priserna är inkl.moms för privatpersoner, för företag exkl.moms)

(Maila barbro@alexandertechnique.se för frågor och bokning av lektioner)

Introduktionsworkshops februari - april

Alexanderteknik för en medveten, rörlig och avspänd kropp

Välj mellan: 

Kl. 18.00 - 20.00

Var: Viloplatsen 4, Göteborg

Pris: 380 kronor (pris är inkl.moms för privatpersoner, för företag exkl.moms)

Att kunna vara närvarande i din kropp och röra dig på ett sätt som innebär lätthet och avspänning, upprätt och öppen kroppshållning gör dig friare, rörligare och mer bekväm i din kropp.

I en liten grupp (4-6 personer) får du prova hur du kan röra dig friare och lättare och hur du kan hitta vila, avspänning och lugn i både kropp och sinne.

(Maila barbro@alexandertechnique.se för frågor och bokning av plats på workshopen. För att säkra din plats anmäl dig innan 6/2)

Kvällskurs: introduktion till Alexanderteknik 

Vi går igenom liknande det vi gör på workshopsen men bygger på och utökar så att du lär dig mer om hur du kan använda dig av Alexandertekniken i vardagen för att må bra, hantera stress, släppa spänningar, ta välbehövda pauser och uppleva glädjen av att röra dig med lätthet. Liten grupp, 4-6 deltagare.

4 kvällar och 1 privatlektion

Kurs på måndagkvällar:

Kl: 18.00 - 20.00

Privatlektionen bokas individuellt under denna period

Plats: Viloplatsen 4, Göteborg

Pris: 1600 kr

(priset är inkl.moms för privatpersoner, exkl.moms företag)

(Maila barbro@alexandertechnique.se för frågor och bokning av kurs. För att säkra din plats anmäl dig innan 15/2)

Aktiv vila på Zoom

Onsdagar 19.30 - ca 20.10

Den Aktiva vilan på Zoom har även en kort stund med guidning då man sitter, står eller går innan/efter vilan på golvet.

Övningen kallas även semisupine eller konstruktiv vila. 

Du som har erfarenhet av Alexanderteknik vet att den Aktiva vilan är mycket mer än att bara fysiskt vila på golvet. Det är en stund (ca 20 minuter) då man övar på att vara närvarande, medveten om kroppen, underlaget, rummet och andningen. 

Vi är i vilan med öppna ögon och låter våra sinnen vara vakna. Vi tränar vårt mentala fokus för att kommunicera med vår kropp genom tankeriktningar. Positionen, tiden, det hårda golvet, gravitationen, närvaron och medvetenheten hjälper oss att låta kroppen släppa spänningar, förlänga och aktivera muskler och stilla sinnet. Det är verkligen en underbar stund - den Aktiva vilan á la Alexanderteknik. Vi ses på Zoom!

Pris: 120 kr per gång eller 1000 kr för 10 gånger som swishas till 0733-383025.

Vill du vara med? Har du frågor? Maila barbro@alexandertechnique.se

Smart Yoga med David Moore 5-6 augusti, Göteborg

Bli en bättre och skadefri yogautövare/yogalärare med hjälp av yogaläraren och Alexanderläraren David Moore

Workshop med Smart Yoga i Göteborg den 5-6 augusti med David Moore från Australien. Alexandertekniken hjälper yogautövaren att utveckla och fördjupa sin yogaträning. Yogalärare/instruktörer får även med sig nya tankar till sin undervisning.

Genom denna workshop ges du redskap för att få djupare förståelse och större behållning av yoga samtidigt som du minskar riskerna för skador.

David Moore har lång erfarenhet av både Yoga och Alexanderteknik och utbildar yogalärare och Alexandertekniklärare.

Datum: 5-6 augusti 2023

Tid: 10.00 - 17.00 både lördag och söndag

Plats: Yoga Treats, Kastellgatan 22, Göteborg (En oas mitt i stan (yogatreats.se)

Pris: 2500 SKr

EarlyBird: 2300 fram t o m 31/5-23.

Betala 500 kronor i anmälningsavgift för att säkra din plats innan 20/6 och full betalning ska vara inbetald senast 5/7-23 genom Swish till 0733-383025. 

(Du får förstås gärna betala hela avgiften från början.) Det går även att betala in på bankkonto eller att få faktura.

If you want to pay from another country, let me know and I will give you bank information.

Vid avbokning efter 5/7 får man ej tillbaka kursavgiften.

(Priser är ink.moms för privatpersoner och exkl.moms för företag).Begränsat med antal deltagare så först till kvarn.Undervisningen sker på engelska.

För att vara med på workshopen bör man ha förkunskaper inom yoga och/eller Alexanderteknik.

För frågor och information samt boka din plats på workshopen workshop maila barbro@alexandertechnique.se

Läs mer om David Moore och workshopen här:

”This intensive weekend David will introduce you to a personalized approach to yoga outlined in his book "Smart Yoga: Use the Alexander technique to enhance your practice, prevent injury and increase body awareness."

 ”The course will run from 10am to 5pm each day with an hour lunch break. The course will include: 

An overview of the Alexander technique

The relationship of Alexander principles to yoga philosophy

An analysis of habitual  postural and movement patterns and how to change and improve them

An analysis of underlying structual patterns

Improving observation skills

A detailed anaysis of different asanas and how to modify them to allow for individual differences

Breathing and pranayama

Finding ease in everyday activities

Finding mental and bodily stability and ease in meditation.”

 Smart Yoga Workshop in Gotenborg, Swede

Alexanderteknik - hösten 2022

Aktiv vila med reflektion, på Zoom, med start 28/9

Onsdagar 19.30 - ca 20.15

Den Aktiva vilan på Zoom återkommer.

I höst lägger jag till en stund med egen reflektion då man sitter, står eller går innan/efter vilan på golvet.

Övningen kallas även semisupine eller konstruktiv vila. Och du som har erfarenhet av Alexanderteknik vet att den Aktiva vilan är mycket mer än att bara fysiskt vila på golvet. Det är en stund (ca 20 minuter) då man övar på att vara närvarande, medveten om kroppen och non-doing. Med öppna ögon, öron som hör, sinnen som är vakna övar vi även mentalt fokus för att kommunicera med vår kropp genom tankeriktningar. Positionen, tiden, det hårda golvet, gravitationen, närvaron och medvetenheten hjälper oss att låta kroppen släppa spänningar, förlänga och aktivera muskler och stilla sinnet. Det är verkligen en underbar stund - den Aktiva vilan á la Alexanderteknik. Vi ses på Zoom!

Pris: 120 kr per gång eller 1000 kr för 10 gånger

Vill du vara med? Har du frågor?

Maila barbro@alexandertechnique.se

Föreläsningar, Aktiv vila, Yoga & Alexanderteknik, workshops och lektioner 2022

Sommarerbjudanden 30/6 - 1/7 1 Alexanderlektion 600 kr (ord.pris 750 kr) 5 Alexanderlektioner 2500 kronor (dessa lektioner kan du t ex sprida ut under denna månad eller boka fem dagar i rad för en ATintensiv).  Swishas till 0733-383025 eller bg 495-7593. För att boka workshop och sommarerbjudande mailar du barbro@alexandertechnique.se  Workshop -  Alexanderteknik & Qigong 8/6 Workshop för att expandera kropp och andning, frigöra rörelse och lugna sinnet. Vi grundar med medvetenheten om att vara närvarande i våra kroppar. Sedan övar vi på  att släppa spänningar som vi inte behöver och låter underlaget stödja och bära upp oss i vardagliga och funktionella rörelser för att övergå till lätta, harmoniska och kraftfulla Qigongrörelser.  Vi avslutar med kort meditation och Aktiv vila och du går hem energiboostad och med lugnat nervsystem. När: 8:e juni Tid: 18.00-20.00 Plats: Vi träffas på Viloplatsen 4 och om vädret tillåter gör vi Qigong utomhus i närheten Pris: 300 kr  Swishas till 0733-383025 eller bankgiro 495-7593 senast 6/6 och du är anmäld till workshopen. (Du kan använda friskvårdspengar till Alexanderteknik och Qigong).

Workshop Smart Yoga 30-31/7 med David Moore från Australien

Det är fler och fler som upptäcker hur Alexandertekniken hjälper yogautövaren att utveckla och fördjupa sin yogaträning. 

Genom denna workshop ges du redskap för att få djupare förståelse och större behållning av yoga samtidigt som du minskar riskerna för skador.

David Moore har lång erfarenhet av både Yoga och Alexanderteknik och utbildar yogalärare och Alexandertekniklärare.

Datum: 30-31 juli 2022

Tid: 10.00 - 17.00 både lördag och söndag

Plats: Yoga Treats, Kastellgatan 22, Göteborg (En oas mitt i stan (yogatreats.se)

Pris: 2500 kronor 

EarlyBird: 2300 kronor fram t o m 31/5

Bet 500 kronor i anmälningsavgift för att säkra din plats och resterande betalning senast 10/7 till Swish 0733-383025 eller till bankgiro 495-7593. Skriv: SmartYoga

Vid avbokning efter 10/7 får man ej tillbaka kursavgiften.

(Priser är ink.moms för privatpersoner och exkl.moms för företag).

Begränsat med antal deltagare så först till kvarn.

Undervisningen sker på engelska.

För att vara med på workshopen bör man ha förkunskaper inom yoga och/eller Alexanderteknik.

För frågor och information samt boka din plats på workshopen workshop maila barbro@alexandertechnique.se

Läs mer om David Moore och workshopen här:

Smart Yoga Workshop in Gotenborg, Sweden (alexanderschool.edu.au)

November 2021

Mitten av november, vi närmar oss 1:a advent och jul och nyår är inte så långt bort.

Jag erbjuder privatlektioner, guidad Aktiv vila på Zoom, kostnadsfria föreläsningar, workshops och kurser. Företag är också välkomna att höra av sig för kick-offer, föreläsningar, kontorsergonomi, rehab.hjälp m.m.  

Du kan boka en privatlektion för att pröva på Alexanderteknik. Den kostar 750 kronor.

Du kan också boka ett Introduktionserbjudande med 3 lektioner. Det kostar 1800 kr.

Vill du sedan fortsätta kan du köpa paket med 10 privatlektioner för 6500 kronor.

Friskvårdspengar och ePassi

Har du kvar friskvårdspengar och vill använda dem innan året är slut så går det bra att använda dem till Alexanderteknik.

Kostnadsfri föreläsning på Zoom (nya datum kommer)

Kropp & sinne - avspänd & närvarande i höst.

Detta är en praktisk föreläsning och en bra introduktion till nyttan av Alexanderteknik. Du kommer att få öva på att stanna upp, uppmärksamma rörelser och hur du tar i när du gör vardagliga aktiviteter. Möjligheten finns att du kan göra det du gör med mindre anspänning, mer närvaro och bättre balans.

Det brukar bli en del skratt och fniss också när man märker att man knappt vet vad man gör eller att det plötsligt känns väldigt mycket lättare eller annorlunda.

Skicka ett mail till barbro@alexandertechnique.se och säg att du vill vara med senast  så skickar jag en zoominbjudan.

Guidad Aktiv vila på Zoom, varje måndag 19.45-20.15 

Avspänning, mental och fysisk närvaro, lugn och ro, kropp och sinne integreras.

De som brukar vara med på den Aktiva vilan berättar att de tycker att det är en skön, mysig och vilsam stund som hjälper dem att känna sig friare, längre och lättare. Lättare att somna och bättre sömn efteråt, tycker andra.

Pris: 100 kronor/tillfälle eller 10 tillfällen för 800 kronor

Betalas genom Swish 0733-383025 eller bankgiro 495-7593 innan den Aktiva vilan.

Skicka ett mail till barbro@alexandertechnique.se och säg att du vill vara med senast 19.30 samma dag så skickar jag en zoominbjudan.

Introduktionskurs på Zoom, start (nya datum kommer)

Må gott, släpp stress och rör dig lätt.

Stress, spänningstillstånd och smärta är alltför ofta dagliga följeslagare. Visst vore det väl skönt att kunna släppa stress och spänningar, bli mjukare och friare, sova bättre och andas bättre. Denna intro.kurs ger dig insikter och möjligheter att uppmärksamma vilka vanemönster som kan ligga till grund för att stress och spänningar blir svårhanterliga. Då är det lättare att hantera och hejda dessa vanor. Du kommer att lära dig hur den Aktiva vilan kan bli en räddare i nöden och hur du kan förebygga spänningar och smärta.

Kursupplägg:

Fyra tillfällen på zoom i mindre grupp, 

Kl: 18.30-20.15

1 privatlektion, på Zoom, utomhus eller på Viloplatsen 4 som bokas innan sista grupptillfället.

Extra bonus, du kan vara med kostnadsfritt på den Aktiva vilan på zoom under dessa veckor.

Pris: 1950 kronor

 

Betalas genom Swish 0733-383025 eller bankgiro 495-7593.

Skicka ett mail till barbro@alexandertechnique.se och säg att du vill vara med senast…..så skickar jag en zoominbjudan.

Alla priser är inklusive moms för privatpersoner och exklusive moms för företag.

Man kan använda sina friskvårdspengar till Alexanderteknik och Aktiv vila.

Qigong utomhus vid Härlanda park om vädret tillåter tisdagar 18.00

Qigong kommer från Kina och är en del av den kinesiska medicinen och är ofta något som utövare av kungfu och TaiChi tränar.

Mjuka och vackra rörelser som hjälper till att låta energin flöda i kroppen. Ger lugn i sinnet, mentalt fokus och smidigare kropp.

Qigong och Alexanderteknik passar som hand i handske och vid fint väder kommer jag och min man eller båda två hålla Qigong utomhus på tisdagar 18.00-18.45.

Det finns flera tusen formr av qigong men det som vi gör på tisdagarna är enkla rörelser som är lätta att följa även om man är nybörjare.

Pris: 100 kronor/tillfälle, betalas genom Swish 0733-383025 innan Qigongpasset börjar. 

Alla priser är inklusive moms för privatpersoner och exklusive moms för företag.

Man kan använda sina friskvårdspengar till Alexanderteknik, Aktiv vila och Qigong.

Har du frågor om hur lektioner går till eller om Alexandertekniken kan hjälpa dig eller om du vill anmäla dig till något, så är du välkommen att maila barbro@alexandertechnique.se.

Hoppas att vi ses i höst!

Vänliga hälsningar från Barbro

Sommarerbjudande juni-juli 2021

Välkommen att boka en ”sommar-intensiv” med Alexanderteknik!

Tänk dig att kunna vila i dig och känna dig trygg, stark, medveten, närvarande och fri både i rörelse och stillhet.

Mina sommarerbjudande hjälper dig att hitta det i dig själv.

5 privatlektioner för 2500 kr

Dessa lektioner bokar du 5 dagar i rad för att varje dag få en påminnelse och hjälp till att bli avspänd, närvarande och känna dig fri, rörlig och bekväm i din kropp.

10 privatlektioner för 4500 kr 

Detta erbjudande passar dig som vill satsa lite mer och vill ägna en längre tid åt att fördjupa dig i Alexanderteknik. Kontinuitet är kung! Det skrev en elev nyligen till mig och det stämmer verkligen.

Man bokar dessa sommarerbjudanden mellan 7/6 - 9/7.

Du kan använda dina friskvårdspengar till Alexanderteknik.

Ord.pris per lektion är 750 kr och alla priser är inkl.moms för privatpersoner och exkl.moms för företag.

Maila barbro@alexandertechnique.se eller ring/sms till 0733-383025

Alexanderteknik på Viloplatsen 4 och på Zoom, hösten 2020

Privatlektioner på Viloplatsen 4 och på Zoom

En del av min privatundervisning tar plats i min studio på Viloplatsen 4 i Bagaregården, Göteborg och en del sker online, på Zoom.

Individuella lektioner i Alexanderteknik kan du boka in på Viloplatsen 4, utomhus eller på Zoom.

Priser för individuella lektioner är:

1 lektion: 750 kr

Introduktionspaket 3 lektioner: 1500 kr

Paket/10 lektioner: 6500 kr

(ink.moms för privatpersoner). 

Beroende på den individuella ekonomiska situationen, kan rabatt ges till t ex studenter, sjukskrivna, pensionärer. 

Alexanderteknikvecka 19 - 25 oktober - online på Zoom.

Vi uppmärksammar Alexanderteknik med föreläsningar och guidad Aktiv vila - allt kostnadsfritt. Se Facebookevent eller maila barbro@alexandertechnique.se för mer information.

https://www.facebook.com/events/619909768703914/

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Introduktionsföreläsning Alexanderteknik på Zoom  

När: 

Denna föreläsning har praktiska inslag och du kommer att få en härlig stund med avspänning och stilla närvarande fokus.

Du behöver ha appen Zoom och när du har mailat din anmälan till barbro@alexandertechnique.se och swishat 100 kronor till 0733-383025, så skickar jag en zoomlänk.

Fri och lätt, rörelseglädje och självomsorg,

Positiva och praktiska workshops då vi går igenom olika situationer, rörelser, ergonomi och övningar för avspänning och vila. Perfekt i slutet på vecka för att kunna njuta av helgen!

Syftet med kursen är att du ska bli mer medveten och lära dig hur du kan använda dg själv och dina resurser för att må bra i kropp och själ, både på jobbet och fritiden.

När: torsdagar med start

Tid:

Pris)

Early Birdpris t om

För min och deltagarnas tidsplanering vill jag ha din anmälan till barbro@alexandertechnique.se, så snart som möjligt, men senast 

Vad händer de kommande månaderna - 2020

På grund av Corona - Covid19, befinner oss i en tid med annat tempo och med andra vägar att mötas just nu - inget vi hade en aning om januari 2020.

Du är fortfarande välkommen att boka individuella Alexanderlektioner och komma till mig på Viloplatsen 4.

Vill du hellre boka onlinelektioner så går det också bra, jag erbjuder det genom Zoom.

Maila barbro@alexandertechnique.se för information och bokning.

Qigong utomhus, vid Härlanda park, start 28/4

Den 28/4 kl. 18.00 börjar jag att hålla Qigongpass utomhus. Alexanderteknik finns med på ett hörn när vi gör Qigong. Vi avslutar med avspänning och stående meditation. Vill man sitta eller ligga ned får man ta med sitt eget liggunderlag eller pall.

Det kommer även att bli morgonpass och lunchpass, dessa tider kommer snart. En del av dessa kommer min man, Stefan Eekenulv att hålla i, så det finns möjlighet att prova olika Qigongformer.

100 kr/tillfälle eller 800 kr för 10 tillfällen

Swish eller bankgirobetalning innan passen. Information, intresseanmälan, bokning till barbro@alexandertechnique.se 

https://facebook.com/events/s/qigong-vid-harlanda-park-start/256541038857412/?ti=icl

Föreläsning o workshop - Alexanderteknik 

Har du läst en artikel eller hört någon berätta att Alexanderteknik kan göra dig till en bättre löpare, ryttare och yogautövare? Eller googlat efter vad som kan ge dig bättre kroppshållning och hjälp för sms-nacken och dator-ryggen och så har Alexanderteknik dykt upp...

Om du blivit nyfiken och skulle vilja prova så finns det olika alternativ som föreläsning, individuella lektioner eller kurser/workshops.

Välkommen till en kostnadsfri föreläsning/workshop där du kommer att få en del bakgrundshistoria om hur tekniken kom till, teori om vad den är och den alldeles fantastiska nytta den ger. 

Kvällen kommer att innehålla mycket praktiskt prova på som handlar om att stanna upp, att
observera, att låta sig vara i fred och att göra mindre än vad man vanligtvis gör.
Du får också vara med om en skön övning för avspänning. En aktiv vila som är välgörande för både
kropp och sinne som du sedan kan prova att göra hemma.  

När: måndag (   ) klockan 18.00 (vi håller på mellan 1 1/2-2 timmar

Var: Viloplatsen 4, Bagaregården, Göteborg 

Kostnad: din tid, ditt intresse och att du anmäler dig med mail till barbro@alexandertechnique.se

Ett 9-veckorsprogram  med gruppträffar och individuella lektioner i Alexanderteknik med start 

När man lär sig något nytt som Alexanderteknik är det bra att avsätta tid regelbundet under en period och det är roligt att lära sig tillsammans och att följas åt i en grupp.

Under dessa 9 veckor, varannan vecka gruppträff (5 träffar) och varannan vecka individuell lektion (4 Alexanderlektioner) följs vi åt på en spännande resa med många upptäckter och aha-upplevelser vad gäller vanor, hur vi rör oss och hur kroppen fungerar. Det brukar bli många insikter om hur omedelbart tanken påverkar kroppen och hur vanorna styr och påverkar våra liv och hur vi mår. Både gruppträffarna och lektionerna innehåller rörelse och stillhet och du kommer att få uppgifter att tänka på och utföra under veckorna. 

Denna kurs passar både för nybörjare och för den som redan tagit Alexanderlektioner.

När: onsdagar - första gruppträffen 

Tid: 18.00 - 20.00

De individuella lektionerna bokas varannan vecka på tider som passar varje deltagare.

Pris: 4300 kronor med möjlighet att dela upp betalningen på två tillfällen (inkl.moms för privatpersoner, exkl.moms för företag).

Sista anmälningsdag:
Max 6 deltagare.

För mer information och bokning av kursplats maila: barbro@alexandertechnique.se

Kvällskurs med 3 gruppträffar och 2 privatlektioner med start 

Pris: 1900 kronor